ARTÍCULO
De la crisis a la oportunidad en el confinamiento
4 de junio de 2020
Una situación de crisis puede ser una gran productora de malestares psicológicos. Sin embargo, también puede ser una oportunidad. El ser humano a demostrado la capacidad de adaptarse y evolucionar antes los entornos adversos. Podemos convertir el confinamiento en un espacio para desarrollar nuestra resiliencia y habilidades y así generar experiencias positivas a través de las dificultades.
Detrás de toda
crisis
, existe una oportunidad. Detrás de cada fallo, tenemos la posibilidad de aprender. Podemos hacer de este momento de gran incertidumbre una
experiencia positiva
y de crecimiento. O podemos dejarnos vencer y caer en un pesimismo sumamente incómodo.
En estos momentos, la angustia es parte del día a día. Entendamos que es totalmente comprensible que nos sintamos ansiosos, preocupados e incluso temerosos. El no saber que pueda llegar a suceder en un mundo tan volátil, eleva los niveles de estrés en todos nosotros.
Así que sentirse así es totalmente normal y lo mejor que podemos hacer es intentar guardar la calma. Recordemos que cuando tenemos la mente tranquila y en paz, podemos ver con mayor claridad lo que nos sucede. Solo así tendremos una mejor perspectiva y por lo tanto tomaremos mejores decisiones.
Entonces, cuando tenemos un problema o una crisis delante tenemos al menos dos opciones: caer en el pesimismo y pensar que todo esto que nos sucede es una especie de desgracia; o podemos ser un poco más optimistas y ver que tenemos la oportunidad una vez más de mostrar nuestra valía.
A continuación, te brindamos algunas alternativas para sacar lo mejor de ti y enfrentar con éxito esta crisis.
Procesa el cambio
Primero que nada, es de suma importancia que te ubiques mentalmente en la situación que está aconteciendo. Ser conscientes de que en todo el mundo está sucediendo la crisis puede ayudar a sentirnos menos angustiados. Pues de alguna manera sabemos que no estamos solos.
Tener información puede permitirnos sentirnos tranquilos, aunque al mismo tiempo puede ser perjudicial. Si estamos demasiado tiempo revisando cifras de muertes y de casos, podemos saturarnos emocionalmente y pasarla realmente mal. Por lo que lo mejor es elegir un canal de comunicación oficial y limitar el tiempo que dedicaremos a ver noticias.
Reconocer que es conveniente un cambio en nuestro estilo de vida es primordial para transformar la crisis en experiencias positivas.
Aceptación
Toma el control y se consciente del espacio donde habitas. Reserva tu nueva “área de trabajo” o de desarrollo personal. Sabemos que probablemente tenías tu rutina ya establecida, por otro lado, podemos generar algunas nuevas en este espacio.
Puede costarte tiempo la adaptación. Deberás ser paciente contigo mismo en el camino. El confinamiento ha sido largo y tomará más tiempo aún.
Aceptar que respetar el aislamiento es la mejor forma de cuidarme y de cuidar a los míos, es por mucho, la mejor forma de afrontarlo. Entre más rápido lo afrontemos como sociedad, tendremos mejores resultados.
Es importante reconocer que cientos de miles de personas tendrán que salir a trabajar por necesidad y no por capricho. Solamente comprendiendo su situación, podemos ser más empáticos con el hecho de que no puedan mantenerse en casa. Así evitaremos caer en el enojo y la intolerancia que no solucionan nada.
Controla tus pensamientos
Enfócate en lo que realmente crees que te pueda traer un beneficio, piensa qué puedes aprender de todo esto. Muchas veces, la mente se preocupa por cosas que no tienen solución. Así que evitemos esa ansiedad tomando acción sobre lo que sí podemos cambiar o mejorar.
Una técnica que te puede funcionar para aclarar la mente y alejar pensamientos negativos es la meditación.
Para esto puedes encontrar muchos videos y canales en las redes sociales.
Crea una nueva oportunidad
Puede ser difícil tratar de concentrarse en algo cuando tu mente está preocupada. Lo ideal en este caso es que puedas buscar aprender algo nuevo o volver a intentar algo que dejaste inconcluso.
Siempre habrá algo que puedas hacer, solo es cuestión de que realmente te lo preguntes ¿Hace cuánto que no terminas un sudoku? ¿Hace cuánto tiempo que no dibujas o pintas? Haciéndote este tipo de preguntas podrás encontrar algo en lo que tu mente se pueda ocupar y dejar de preocuparse.
Extrae tu aprendizaje
Si alguna vez te sentiste mal porque que fallaste, o porque algo no te salió bien, no te preocupes. Los errores o fracasos en diversas situaciones son necesarios para aprender,
lo importante es no dejar de intentarlo.
Vas a intentar cosas nuevas y es importante saber que la frustración puede hacerse presente. Respira y recuerda que todo este aprendizaje es parte de evolucionar.
Enfócate en tu futuro
En momentos como estos, puede estar pasando por tu mente ¿Qué va a ocurrir después de la crisis? Se nos presenta nuevamente la posibilidad de adoptar una postura negativa o positiva. Sin embargo, te invitamos a que mantengas el optimismo y la esperanza, sin caer en extremismos.
Se trata de generar un optimismo consciente. Es decir, encontrar la manera de enfocarnos en los positivo y prepararnos para lo negativo. Pensar en el futuro enfocándote en lo que sí depende de ti. Darle dirección a los días que vendrán, teniendo una intención
, un aspecto que mejorar, visualizando que es posible salir adelante.
Gestiona la crisis
Si aún no has pensado en algo para hacer durante esta cuarentena, aún estás a tiempo de aprovecharla. No te alarmes y planifica bien tus horarios, organizar tus actividades te ayudará a hacerlas más eficientes.
Ten a la mano una libreta o agenda con notas, donde puedas ir agregando o quitando actividades semanal o mensualmente. Recuerda que organizarnos nos da una reconfortante sensación de estabilidad.
Desarrollar competencias
Con el aumento en el desarrollo tecnológico y la información siendo más accesible, es probable que sea más fácil adquirir conocimientos. Depende de qué es lo que quieras sacar a flote o qué es lo que trates de aprender y mejorar.
Es el tiempo ideal para esto. Pide apoyo a tus familiares cercanos, para que te muestren cómo incursionar en el mundo virtual, donde seguro encontrarás un montón de cursos, talleres, conferencias y videos que te ayudarán a seguir aprendiendo desde la comodidad de tu hogar.
Resiliencia
La Resiliencia es la capacidad que tiene una persona para enfrentar y superar las dificultades de la vida. Así que, solo en tiempos como este, podemos mostrar este aspecto de nosotros y transmitírselo a las nuevas generaciones.
Éste es el momento perfecto para sacar a relucir la mejor versión posible de nosotros mismos. Ahora es cuando vale más que nunca la pena de compartirla con los demás. Enseñar con el ejemplo
a nuestros hijos, sin importar la edad que tengan. Mostrarles que aún no hemos bajado los brazos y que seguiremos adelante dando lo mejor de nosotros mismos.
Es muy fácil mostrar nuestro mejor rostro cuando la vida simplemente nos sonríe. Lo difícil es dar lo mejor de nosotros mismos cuando esto implica un gran esfuerzo.
Pero, como bien dice el dicho: “al mal tiempo buena cara”. Así que podemos plantarle cara a la adversidad, enfrentar nuestros temores y dar lo mejor de nosotros.
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